Ini Bukan Tentang Apa yang Anda Makan, Tapi Bagaimana Jika Anda Makan Makanan Ini

Ini Bukan Tentang Apa yang Anda Makan, Tapi Bagaimana Jika Anda Makan Makanan Ini ?

Makan sehat bukan berarti filsafat gizi yang ketat. makan sehat berarti Anda merasa besar, memiliki lebih banyak energi, suasana hati yang baik, dan untuk menjaga kesehatan sebanyak yang Anda bisa.

Ini Bukan Tentang Apa yang Anda Makan, Tapi Bagaimana Jika Anda Makan Makanan Ini
Ini Bukan Tentang Apa yang Anda Makan, Tapi Bagaimana Jika Anda Makan Makanan Ini

Diet siang hari sangat penting. Banyak penyakit yang sering dikaitkan dengan gaya hidup dipercepat, stres dan konsumsi makanan cepat saji sebagai akibat dari kurangnya waktu siang hari atau tidak memperhatikan apa yang kita makan. Berikut adalah beberapa fakta untuk makan sehat:

Ini Bukan Tentang Apa yang Anda Makan, Tapi Bagaimana Jika Anda Makan Makanan Ini ?

1. Perkenalkan perubahan kebiasaan makan Anda

Hal ini tidak bijaksana untuk mencoba untuk mengubah semalam diet Anda. Perubahan drastis dapat menyebabkan kegagalan niat Anda untuk memiliki kehidupan yang sehat. Pertama Anda harus mulai dengan langkah-langkah kecil. Apa yang dapat Anda lakukan adalah untuk menambahkan salad pada menu Anda atau mulai menggunakan minyak zaitun. Perubahan kecil dapat membantu Anda menambahkan pilihan yang lebih sehat dalam diet Anda.

2. Makan porsi kecil makanan

Kunci untuk diet sehat adalah pantang tersebut. Ketika Anda makan di rumah, gunakan piring yang lebih kecil dan menempatkan sedikit makanan di awal. Ketika Anda makan di luar, Anda dapat memilih makanan pembuka bukannya hidangan utama, dan tidak memesan makanan tambahan.

3. Hal ini tidak hanya apa yang Anda makan, tapi bagaimana Anda memakannya

Anda harus mengunyah makanan secara perlahan, merasakan setiap gigitan dan menikmati makanan. Kita semua memiliki kebiasaan makan cepat dan lupa untuk merasakan rasa makanan yang kita makan. Hal lain yang penting di sini adalah sarapan. Hal ini dapat besar untuk memulai metabolisme Anda, dan Anda harus makan kecil, makanan sehat sepanjang hari. Hal ini penting untuk merasakan sarapan yang Anda makan.

4. Hindari makan di malam hari

Ini adalah periode terburuk bagi makan. Banyak dari kita tetap terlambat di malam hari, dan sering berakhir makan sesuatu. Akhir makan, satu setelah tengah malam adalah waktu terburuk untuk pencernaan. Cobalah untuk makan malam pada hari sebelumnya. Menggigit setelah makan malam adalah musuh terbesar dan harus benar-benar dihindari. Salah satu cara untuk mencegah malam Nibbling adalah makan beberapa makanan kecil di siang hari, dengan mana Anda akan memberikan cukup kalori dan Anda akan mempercepat organisme Anda.

5. Makan makanan segar yang memberikan energi

Dasar setiap diet sehat adalah buah dan sayuran. Mereka yang rendah kalori, yang berarti bahwa mereka kaya akan vitamin, mineral, antioksidan dan serat. Dalam hal ini Anda harus makan: kubis, brokoli, wortel bayam atau kentang yang kaya akan kalsium, zat besi, seng dan vitamin A, C, E dan K. Mereka juga mengandung gula ekstra kuat, dan mengurangi nafsu makan untuk permen. Buah memuaskan cara untuk “mengisi” serat, vitamin dan antioksidan. Berries yang besar untuk mengurangi risiko kanker; apel mengandung serat gizi; jeruk dan mangga kaya akan vitamin C.

6. Urutan makanan

Hal ini penting untuk menekankan urutan makanan, yang mempengaruhi kesehatan kita. Misalnya Anda harus mengkonsumsi buah sebelum makan, dan tidak setelah itu. Hal ini sangat penting karena jika Anda makan buah setelah makan siang, seluruh campuran di perut fermentasi, dan berubah menjadi asam. Jika Anda mencampur buah dengan makanan dapat menyebabkan kembung dan gas. Itulah mengapa Anda harus mengkonsumsi sebagai camilan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *